Cách chữa đau lưng tốt

Ðau lưng là một bệnh rất hay gặp ở độ tuổi trung và cao niên. Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra và thường được chia làm hai loại: Ðau lưng cấp tính và đau lưng mãn tính.

- Đau lưng cấp tính: Là loại đau lưng xảy ra do những hoạt động hàng ngày sau tư thế, hoặc ngồi và làm việc quá lâu… Dạng đau lưng này thường đến và rút lui khi người bệnh nghỉ ngơi và tập luyện. Đau lưng cấp tính không nguy hại cho sức khỏe, nên không đáng lo ngại

- Đau lưng mãn tính: Người bệnh bị đau lưng kéo dài từ 3 tháng trở lên và tái đi tái lại nhiều lần thì được gọi là đau lưng mãn tính. Bệnh kéo dài lâu không khỏi có thể do bệnh lý nào đó gây nên chứ không phải do những va chạm làm tổn thương xương khớp. Do đó người bệnh cần phải chữa trị từ nguyên nhân gây bệnh thì mới điều trị được đau lưng mãn tính.

Xem thêm: thuốc trị đau lưng cột sống

Cách chữa đau lưng

Khi bị đau lưng mãn tính do một số bệnh lý gây nên thì bạn cần đi thăm khám và tìm hướng điều trị đúng đắn nhất. Với đau lưng cấp tính bạn có thể làm giảm đau lưng bằng một số cách dưới đây.

Tập thể dục

tập thể dục chữa đau lưng

tập thể dục chữa đau lưng

Nằm nghỉ ngơi:

 Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.

Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa. Đây cũng là một trong những phương pháp điều trị bệnh đau lưng hiệu quả.

Chườm nóng

Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.

Chườm lạnh:

 Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Massage trị liệu

Một số các nghiên cứu cho thấy massage có thể giúp giảm đau lưng mãn tính. Sau 10 tuần, những người massage hàng tuần ít đau và có khả năng đi lại và thực hiện các hoạt động hàng ngày tốt hơn so với những người chỉ chăm sóc kiểu truyền thống. Điều này đúng với mọi kiểu massage và lợi ích kéo dài ít nhất sáu tháng.

Tập yoga:

chữa bệnh đau lưng

chữa bệnh đau lưng

Yoga là một phương pháp toàn diện tác động đến toàn bộ cơ thể để chống lại và điều trị đau lưng. Việc cải thiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể là rất cần thiết vì đau lưng không chỉ gây ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.

Trên đây là  một số phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả. Để phòng ngừa đau lưng, cần tránh các tư thế sai như đứng lom khom, ngồi không thẳng, rướn người mang xách vật nặng…

Xem thêm: thuốc điều trị thoái hóa cột sống

Add a Comment